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THE PUMP!

21.10.2022

Bodybuilding ist der einzige Sport, in dem ein satter Muskelpump erwünscht ist. In anderen Sportarten wird dieser als etwas Negatives angesehen, wie zum Beispiel im Fußball. Vor allem in intensiven Fußballspielen müssen Spieler ausgewechselt werden, wenn der Muskel "zu gemacht" hat. Vince Gironda erkannte früh den Mehrwert des Pumptrainings für den...

10x10 Training - Nichts für Anfänger! Vince Girondas 10x10 Trainingsprinzip bringt auch störrische Muskelpartien zum Wachsen. Das "klassische" Trainingsprogramm (auch German Overload genannt) diente ursprünglich primär den Kraftzuwachs und der Steigerung der Kraftausdauer und wurde von Gewichthebern eingesetzt. Es wurden insgesamt 10 Sätze mit 10...

Vorwort von Wolfgang Franke (50 Jahre Bodybuilding): Vince Gironda darf man mit Fug und Recht als den größten Bodybuilding Trainer der Welt bezeichnen. Kein anderer Coach seiner Zeit hat mehr Bodybuilding- und Hollywood Stars trainiert und zur Höchstform gebracht wie der "IRON GURU". Er wurde auch aus gutem Grund der "Pate des Bodybuildings"...

RNA sind die Bausteine jedes Lebens auf der Erde. Das bedeutet ohne RNA kein Leben, Unser Körper bildet täglich RNA (Ribonukleinsäure). Die RNA oder Ribonukleinsäure besteht aus einer Kette von vielen Nukleotiden und erfüllen den Bauplan (DNS), Regeneration und Erneuerung unser Zellen und der wichtigsten Funktion: der Bio Proteinsynthese. Eine...

Bodybuilder benötigen eine spezielle Ernährung um den Muskelaufbau, Fettabbau und eine optimale gesunde Leistungsfähigkeit zu erreichen. Vince Gironda, der Iron Guru der "Golden Days of Bodybuilding" entwickelte Ernährungsformen für unterschiedliche Ziele, die bis heute unerreicht in ihrer Wirkung sind. Diäten für Hardcore Bodybuilding Wettkämpfe...

32-seitiges Buch in deutscher Sprache. Alles zur natürlichen Super Food der "Golden Days of Bodybuilding". In Erinnerung an Vince Gironda, der wahre Iron Guru. "Doping ist für Leute die zu faul sind, sich mit Ernährung und Training zu beschäftigen". Mach es NATURAL wie die Old School Bodybuilder der 40-70ziger Jahre.

Hier erfahren sie alles über die absolute Hardcore des Iron Guru. 85% des Erfolges macht dabei die Ernährung aus! Das MAX-DEFINITIONS Programm wurde von Vince Gironda speziell für Bodybuilder entwickelt, die sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen. Er selber hat mit diesem Programm die beste Form seines Lebens erreicht. Dieser Plan ist nichts für...

Das 8x8 Trainingsprinzip ist wohl das bekannteste und effektivste "Musclebuilder" Programm, das von Vince Gironda dem IRON GURU in den Golden Day´s of Bodybuilding entwickelt wurde. Hier wird genau erklärt wie es geht. Wie der richtige Einstieg zu diesem hochintensiven Training problemlos läuft, wird hier im Detail genau erklärt.

Der "SIX WEEK BULK COURSE", das 6 Wochen Muskelmasse Aufbauprogramm nach Vince Gironda, ist speziell für schnellen und echten Muskelzuwachs ohne Aufbau ungewünschter Fettmasse entwickelt worden. Es handelt sich um kein "Gewichtszunahme Programm" oder "Masse Programm", sondern es geht um Muskelaufbau, Vergrößerung des Muskelvolumens.

In den "Golden Days of Bodybuilding" war es diese Protein-Kombination aus Milch und Eiprotein, die als unschlagbar für den Muskelaufbau und Kraftzuwachs galt. Der IRON GURU Vince Gironda, Trainer der Bodybuilding Stars seiner Zeit, hatte keinen Zweifel an der hohen Wirksamkeit des MILK & EGG Proteins, das von der Firma BLAIR´s auf den Markt...

Hier stellen wir das komplette Trainingsprogramm mit allen Übungen vor. Ein Meisterwerk des IRON GURU Vince Gironda für "mehr Muskeln in kürzester Zeit". Dieses Programm wurde von den weltbesten Bodybuildern in den Old School Tagen trainiert und als extrem wirkungsvoll aber auch enorm anstrengend beurteilt. Eine Super Workout für jeden Natural...

Dieses 6 Wochen Beginners Special Trainingsprogramm hat es in sich. Hollywood Stars wie Clint Eastwood, Denzel Washington, Charles Bronson und viele andere, haben nach diesem Programm trainiert. In kürzester Zeit Topform erreichen war ihr Ziel. Das können Sie auch!

Das Original des Meisterwerks "THE WILD PHYSIQUE" von Vince Gironda wird heutzutage für tausende von US Dollar gehandelt. Obwohl vor über 50 Jahren geschrieben, passt es mehr denn je in unsere heutige Zeit. Die Geschichte und Sicht des Vince Gironda sowie die Ablehnung von Doping und die Trainings- und Ernährungskonzepte des "Iron Guru" Vince...

Dieses Spezial Arm- und Ernährungsprogramm hat Vince Gironda entwickelt und soll ihm 2,5 cm Armumfang in nur 3 Wochen gebracht haben. Natürlich und intensiv und "Very special" die ungewöhnlichen Übungen und der Supplement Geheimtip.

Freddy Ortiz ist ein typischer Athlet der ersten Generation, der "Goldenen Zeit des Bodybuildings". Das Training war so einfach wie die Ernährung. Der "Kleine Mann" mit den riesen Armen.

Larry Scott wurde der Erste Bodybuilder der die Sandow Statue und den Titel des Mr Olympia erringen konnte. Großen Anteil an seinem Erfolg gebührt seinen Mentor und Trainer Vince Gironda dem IRON GURU. Dieser legte besonderen Wert auf Ästhetik und Proportionen der Figur und der Muskulatur. Es ging nicht um "Mostermasse" sondern immer um das...

Der Iron Guru lebt! Das Web macht es möglich. Weltweit findet man im Berichte über das Leben des Iron Guru und natürlich über seine Trainings- und Ernährungsprinzipien. Noch heute wird er als der "Godfather" des Bodybuilding.

Vince Gironda hat in den 50/60ziger Jahren über 50 Trainingsprinzipien und Systeme entwickelt. Diese verwenden unverändert mit großem Erfolg die besten Bodybuildern der Welt. Alle Systeme wurden unermüdlich in der Paxis entwickelt und bringen die besten Ergebnisse. Wir stellen hier die Top 4 der Vince Gironda Trainingsprinzipien vor.

Larry Scott 1. Mr Olympia
Larry Scott 1. Mr Olympia