Der 5 Tage Vince Gironda Fasten Plan

Fasten als Mittel zu mehr Muskeln und Gesundheit! Vince Gironda empfahl seine 5 Tage spezial Fastenkur seinen Schülern meist als Grundlage für eine darauf folgende proteinreiche Ernährung wie z.B. der High Protein Diet. Durch die 5 Tage Fasten ist die Aufnahme von Proteinen im Körper verbessert. Ein allgemein gesundheitlich relevanter Effekt wird außerdem  erreicht. So geht es: 

Vince Girondas 5-Tage-Fasten-Plan –Genial für Natural Bodybuilder

• Ziel des Programms:

  • Muskelaufbau, Gesundheit und Leistungsfähigkeit steigern
  • Ideal für Bodybuilder, die auf natürliche Weise Fortschritte erzielen möchten

• Besonderheit des Plans:

  • 5 Tage komplett ohne Eiweiß und Proteinzufuhr
  • Ziel: Zellrezeptoren für Eiweiß "sensibilisieren" – auch wieder aufnahmefähiger machen
  • Förderung der Ausscheidung von Abbauprodukten , die sich nach langer High-Protein-Ernährung im Körper angesammelt haben

• Wirkung des Fastens laut Vince Gironda:

  • Verbesserte Proteinsynthese nach dem Fasten
  • Effektive Verwertung von Nährstoffen
  • Vorbereitung des Körpers auf einen besseren Muskelaufbau nach der Fastenphase

• Vorteile gegenüber einer normalen Fastenkur:

  • Speziell für den Kraftsport entwickelt
  • Zielt nicht auf reinen Gewichtsverlust, sondern auf Leistungssteigerung und Muskelqualität
  • Keine langfristige Katabole Phase (Muskelabbau) wie bei typischem Fasten

• Entwickelt vom "Iron Guru" Vince Gironda:

  • Legendärer Bodybuilder und Trainer der Goldenen Ära
  • Sein Ansatz kombiniert Ernährungsstrategien mit tiefem Verständnis für Muskelphysiologie

So Geht´s:

Noch zu beachte wichtige Punkte

- In den 5 Tage alle Supps außer den genannten absetzen

- Die 5 als aktive Trainingspause nutzen mit nur leichten Betätigungen wie Spazieren gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga oder Stretching

- Nach den 5 Tagen langsam die Nahrungsmenge steigern

- Neues Trainingsprogramm mit geringerem Umfang und dann Progression beginnen

IRON GURU GERMANY