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"Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper". Dieser Spruch mag antiquirt klingen, hat aber an Wahrheit nichts verloren. Postive Gedanken und eine positische Einstellung bleiben der Schlüssel zum Erfolg. Iron Guru Trainings- und Ernährungsprinzipien stehen für diese Einheit von Körper und Geist.

Es geht darum, sich selber kennenzulernen und den eigenen Weg zur Idealfigur, Stärke und Gesundheit zu finden. Das persönliche Iron Guru Coaching ist ein gemeinsamer ganz individueller Weg dieses Ziel zu erreichen. Wir möchten Dich auf diesem Weg begleiten.

Schnelle Erfolge durch Doping mit Anabolika und anderen Medikamenten haben keinen dauerhaften Bestand! Sie sind Selbstäuschung schnell vergänglich. Ehrlich erworbene Erfolge, dosierte Belastungen und die persönliche Ernährungsstrategie, stärken Geist und Körper und sind nach Meinung vieler Ärzte der beste Schutz vor Krankheiten. 

Haben Sie Fragen oder interessieren Sie sich für das Iron Guru Coaching nach Vince Gironda, dann schreiben Sie uns: 

"Iron Guru Coaching mit Wolfgang Franke" 

Kontakt per Mail: info@ironguru.de 

Das Vince Gym am Hollywood Boulevard in LA/USA

WOLFGANG FRANKE - 50 JAHRE BODYBUILDING

1977 TRAF ICH DEN IRON GURU IM VINCE GYM HOLLYWOOD 

Im Jahre 1977 machte ich meine erste US Reise, natürlich nach Californien und dem Mekka des Bodybuildings Venice Beach. Trainierte 3 Wochen im original Golds Gym und konnte unzählige Bodybuilding Stars live erleben. 

Mein Trip führte mich auch zu meinem absoluten Idol Vince Gironda, genannt der Iron Guru. Es kam zu einem persönlichen Treffen mit Vince Gironda in seinem legendären Vince Gym am Hollywood Boulevard. Ein unvergessenes Erlebnis, das mein zukünfiges Leben komplett in Richtung Bodybuilding programmieren sollte.

Das Vince Gym war kein chromstrozendes Studio mit modernen Trainingsmaschinen sondern ein echtes "Handmade" Gym, das wie kein anderes die Geschichte und die Seele des Bodybuildings verkörperte. Alle Maschinen und Bänke waren von Vince Gironda persönlich entwickelt und gebaut worden, mit dem einzigen Ziel, jeden Muskel optimal trainieren zu können. So designed er auch die bis heute in jedem Studio der Welt stehende Scottbank, die seinen Namen nach dem ersten Mr. Olympia Larry Scott erhielt. Larry Scott war bekannt für seine außerordentliche Bizepsentwicklung. Larry Scott war neben vielen anderen weltberühmten Bodybuildern der wohl bedeutenste und treueste Schüler von Vince Gironda. 

Als ich 1966 mit dem Hanteltraining begann, gab es nur wenige gute Trainingsinformationen und Anleitungen. Mein mühsam zusammengespartes Geld als Schüler investierte ich in US Bodybuilding Magazine wie IRON MAN, MUSCLE MAC (Kanada), MUSCLE BUILDER usw. Diese Magazine befinden sich noch heute in meinem Besitz und wurden mein Leben lang wie "Schätze" behütet. In diesen Magazinen gab es den GIRONDA CORNER. Dort beantwortete Vince Gironda Fragen der Leser. Seine Antworten und Anleitungen entsprachen häufig nicht den in den Magazinen gezeigten, gängigen Trainingsprogrammen. Heute weiß man, dass man Fotoshootings mit den Elite Bodybuildern durchführte. Die Fotos verwendete man dann zur Demonstration von Trainingsprogrammen, die irgend ein Autor zusammenstellte. Teilweise Mamutprogramme, die jeden "Durchschnittsmenschen" schnell erschöpfte und zum Übertraining brachte. Man verwies dann auf die in den Magazinen angebotenen Proteine und Produkte, denn nur mit gleichzeitiger Verwendung dieser Supplements, wäre dann auch der Erfolg gegeben. Einfach nur eine geschickte Verkaufsstrategie, die wohl auch funktionierte.

Das Nachahmen dieser 3 Stunden Programme der "Weider Starathleten" führte bei mir häufig zu Misserfolg mit Übertraining und schweren Erkältungserscheinungen. Also probierte ich die Iron Guru Prinzipien aus und das mit Erfolg. Ich vermied Übertraining und versuchte meine Ernährung so gut es ging nach Gironda auszurichten. In den 70ziger Jahren kaufte ich von einer Firma in England die ersten Desiccated Liver - , Alfalfa - , Kelp - und Brewer Yeast Tabletten. In meinem Studio TOP FIT in Hamburg-Harburger erzielten meine Schüler phantastische Ergebnisse mit diesen Naturprodukten. Die Erfolge mit diesen Supplements und den Iron Guru Workouts waren für mich magisch. Übertraining und Zusammenbruch des Immunsystems waren Vergangenheit. Meine Körperentwicklung, Kraft und Kondition verbesserte sich rasant. 

Ich hatte Anfang der 70ziger Jahre an einigen Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und mich zu einer bis dato mir unbekannten "Kur" mit dem damals ersten Anabolika "Dianabol", empfohlen von meiner Hausärztin, die es darmals gut meinte, überreden lassen. Sie wußte, dass ich Bodybuilding betreibe und empfahl mir die Dosis von 3 x 5 mg täglich. Eine für heutige Verhältnisse eher belächelte Dosierung, an die ich mich aber 6 Wochen hielt. Kraftzuwachs und ein eher aufgeschwämter Muskelzuwachs von ca. 4 Kg war das Resultat. Allerdings verschand die gewonnene Kraft und der Muskelzuwachs schneller wieder als er gekommen war. Ich beschaffte mir mehr Informationen zu diesem Medikament und vor allem der Nebenwirkungen und entschied mich in Zukunft auf diese Art Mittel zu verzichten. Das ist wohl auch der Grund, das ich heute mit 70 glücklicher Weise von den typische "Anabolika Nebenwirkungen und Erkrankungen" wie Herzinfakt, Nierenerkrankungen und Diabetis usw. verschont geblieben bin. 

Ich verfolgte und vertraute dann bis heute auf  den Vince Gironda Natural Weg, der mir immerhin mehrere kleine Bodybuilding Siege wir Hamburger Meister, Norddeutscher Meister usw. brachten. 1984 bestritt ich meinen letzten Wettkampf und wurde Hamburger Vice Meister, gewann aber immerhin den Zusatz Pokal "Best Arms". Den Chemischen Weg des Wettkampf Bodybuildings wollte ich nicht gehen. Meine Gesundheit ging vor.

Ich gründete 1995 die Firma "Bodies" für den Vertrieb von Nahrungsergänzungen. Dies beschied mir viel Einblick in die professionelle Welt des Bodybuildings. Neben vielen deutschen bekannten Bodybuildern wie Ronald Matz, Hubert Metz, Steff Bentin, Dennis Wolf und Markus Rühl konnte ich auch den persönlichen Kontakt zu internationalen Stars pflegen, u.a. Dorian Yates, Ronny Coleman, Brandon Curry, Phil Heath, Rick Gasparie, Jay Cutler, Branch Warren, Flex Wheeler, um nur einige zu nennen. Das professionelle  Bodybuilding ist zwar faszinierend aber in erster Linie kommerziell ausgerichtet. Leistungssport hat in der Regel nichts mit Gesundheit zu tun! Dies trifft auf so gut wie alle Sportarten zu die Kommerziell interessant sind. Nichts desto trotz habe ich viele dieser Bodybuilding Weltstars als sehr sympathische, zielstrebige und charakterlich anständige Menschen kennen lernen dürfen. Sie verdienen für ihre Disziplin, für ihre Leistung und Aufopferung meinen vollen Respekt.

Ich liebe es Menschen zu coachen und  ihre Erfolge freuen mich. 1976 arbeite ich zum ersten Mal als Trainer in einem "Sportstudio". Ich verdiente mir so u.a. mein Studiengeld. Später eröffnete ich selber diverse kleine und große Studios und Sportanlagen. Anfang der Achziger Jahre machte ich alle Trainerscheine für Fitness und Bodybuilding beim BBKV. und wurde dann Ausbilder für Fitnesstrainer. Menschen zu trainieren und zu betreuen, war immer das Größte und brachte am meisten Spaß. 

In den 90ziger Jahren ergaben sich neue Aufgaben. Neben vielen Spitzenbodybuildern betreute ich einige andere Spitzensportler mit Schwerpunkt Kraftaufbau, Kondition und Schnellkraft u.a. auf dem Olympisstützpunkt DenheideHamburg. Die Weltrekord Schwimmerin Sandra Völker gehörte zu meinen Schülern sowie American Footballer der Bundesliga und MMA Weltklasse Fighter wie Dennis Siver. 

Fortbildungen absolvierte ich vor allem im Bereich Gesundheitsvorsorge und Therapien. In Zusammenarbeit mit Pysiotherapeuten und Orthopäden begleitete ich Menschen mit extremen Rückenproblemen und lernte viel dabei.

Es sind wohl Abertausende, die ich in den vielen Jahren persönlich trainieren durfte. Eine positive Veränderung mit zu begleiten und zu Erleben, ist nicht Arbeit sonder Vergnügen. Das war und ist mein Motto. Mein Hauptaugenmerk gilt nicht unbedingt dem Spitzesportler sondern eher jedem der echte Fitness und bestes Aussehen erwerben möchte. Ein guter Coach macht nicht das, was gut für Ihn selber ist, sondern findet das optimale, individuelle Programm für seinen Schüler. Das erfordert in der Regel viel Erfahrung!

Fragen zum Iron Guru Coaching beantworte ich gerne unter:

info@ironguru.de