Vince Gironda - So war er wirklich!

Vorwort zu Vince Gironda´s 12 Monate Master Programm

Mein Treffen mit Vince Gironda dem Iron Guru – Pate des Bodybuilding

Ein Genie hat immer Widersacher und Kritiker!

Für mich ist Vince Gironda, genannt der Iron Guru oder auch Pate des Bodybuilding, der größte Trainer der Welt. Warum sehe ich das so? Abgesehen davon, dass ich das Glück hatte, den Meisters Coach 1977 in seinem Vince Gym in Hollywood persönlich zu treffen, bin ich der Überzeugung, dass dieser Mann in Tat und Rat seiner Zeit weit voraus war. Viele seiner damals revolutionären und "verückten" Ideen, haben sich heute einerseits als Trainings- und Ernährungsformen etabliert. Studien und wissenschaftliche Arbeiten bestätigen immer mehr, wie richtig er in vielen Punkten war, wenn es um Muskelaufbau, Fettabbau und Gesundheit geht.

Kritiker und Besserwisser 

Eine große vorausschauende Persönlichkeit ruft automatisch Kritiker auf die Bildfläche, die versuchen Thesen zu widerlegen, um sich selber in Szene zu setzen und Aufmerksamkeit zu bekommen. Kritik ist grundsätzlich etwas Gutes, des regt zum Denken und Hinterfragen an. Nach ausgiebiger Betrachtung dieser kritischen Beiträge, bin ich zunehmend zu der Erkenntnis gekommen, dass viele völlig unsinnig sind und sich nur auf Bruchstücke, einzelne Aussagen und Teile der Vince Gironda´s Trainings- und Ernährungsprinzipien beziehen.

Historische Hintergründe 

Die Zusammenhänge historisch gesehen, die äußeren Einflüsse sowie ganz simple das "Geschäftsmodel zu überleben" wird nicht berücksichtigt. Jedes Trainingsprinzip oder jede Anweisung die Vince Gironda hinterlassen hat sollte aus diesem Blickwinkel heraus betrachtet werden. Es ändert aber nichts am grundsätzlichen, das heißt, dass viele Trainings- und Verhaltensprinzipien für jeden Menschen gleich gelten:

Die 3 unumstößlichen Grundlagen für Muskelaufbau

1. Kurze intensive Belastungen sind der Weg Muskel aufzubauen.

2. Muskelwachstum findet in der Regenerationsphase statt.

3. Für Muskeln Hypertrophie (Muskelzuwachs) wird eine bestimmte Menge an Nährstoffe benötigt.

Zu diesen drei wesentlichen Punkten gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Individuelle Gegebenheiten (u.a. gesundheitliche Voraussetzungen, Alter, Geschlecht, Leistungstand), Lebensumstände (u.a. Arbeit, Familie, sozialer Status) und Veranlagungen (u.a. Genetische Anlagen), die eine entscheidende Rolle spielen auf dem Weg zum Erfolg.

Individuelles Coaching

Vince Gironda wusste das, denn aus seiner täglichen Lebenssituation heraus, war es notwendig Kundenwünschen zu erfüllen und ihnen Erfolge zu sichern. Nur so war sein Überleben als Coach in seinem recht kleinen Vince Gym gesichert. Betrachtet man den historischen Hintergrund und die Entwicklung der Fitness Branche, so fand in den 50-60ziger Jahren gerade der Wandel statt, vom Kurssystem (z.B. 6 weeks beginner workout) hin zu den größeren Gym mit weniger Betreuung aber Monatsbeiträgen bei unbegrenzter Nutzung, wie es heutzutage überwiegend der Fall ist.

Jeder Mensch ist anders und braucht seinen eigen Plan

Aus dieser Situation heraus, entstanden eine große Zahl von individuellen Trainings- und Ernährungsprogrammen, die in ihrer Individualität, das große Genie und das gigantische Wissen des Meisters beinhalteten. Bekannt und überliefert sind ca. 50 Trainingssysteme und eine Vielzahl von Spezial Diäten. Der Tatsache geschuldet, dass von Vince Gironda meist kurze Beiträge in den damaligen Bodybuilding Magazinen veröffentlicht wurden, eher sehr einfach, verständlich gehalten bei minderer Druckqualität, diente und dient noch heute Kritikern als Grundlage. Das Buch von Kennedy Robert "Gironda Vince - Unleashing The Wild Physique", ist da eher die positive Ausnahme, was Qualität in Druck und Aufmachung angeht. Andere Publikationen, wie die "Vince Gironda´s Master series 12 month programm" hatten zwar nicht eine hochwertige Buch Qualität, waren aber vom inhaltlich sehr ausführlich und zeigten das Genie des Meisters.

Mein Besuch im Vince Gym 1977

Ich kann mich gut an meinen Besuch im Vince Gym erinnern. Ich sehe noch heute den Tresen vor mir mit einer Anzahl von Einzelblättern, Kopien auf Matrizendrucker gefertigt (Spiritusdrucker oder Blaudrucker) zu bestimmten Themen, die Besucher kostenlos mitnehmen konnten. Dabei war Vince eher ein schlechter Geschäftsmann, wie einer seiner langjährigen Geschäftsführer, Pat Henry mir mal erzählte. Mit wachsender Popularität, klingelte das Telefon im Vince Gym ständig. Menschen aus aller Welt suchten Rat und Vince kam zeitweise nicht zu seiner eigentlichen Arbeit, seine Kunden zu betreuen. Pat riet ihm deshalb, pro Anruf eine Gebühr für seine Ratschläge zu verlangen. Die Kunden zahlten diese daraufhin problemlos und Vince war verwundert aber happy. Er sagte dann zu Pat: "man ich verdiene ja am Telefon jetzt mehr wie mit meinen Kursen".

Vince der Fanatiker

Vince Gironda war durch und durch fanatisch, wenn es um "seine" Trainingsmethoden und Prinzipien ging. Ungehalten verwies er Kunden aus seinem Gym, wenn diese seinen Anweisungen, seine Übungsausführungen nicht befolgten. Das war ihm wichtiger, wie das zahlende Mitglied.

Seine größte Bestätigung war der Erfolg des Schülers und die Erfolge die er erzielte waren enorm. Die besten Bodybuilder der Welt gingen zu ihm, wenn es darum ging, die beste Wettkampfform zu erreichen. Es liegt wohl in der Struktur des Menschen, seines Egos, das einige sehr dankbar waren und ihm die Treue hielten und andere dagegen eher ein schäbiges Verhalten an den Tag legten, wenn sie ihn nicht mehr brauchten.

Alle bekannten Bodybuilding und Hollywood Stars im Vince Gym

Neben der Bodybuilding Elite brauchte er auch so gut wie alle Hollywood Stars seiner Zeit, bis in die 90ziger Jahre in Bestform. Pat Henry, meinte zu meiner Frage, wieviel Dollar er denn verlangte, das Vince ganz pragmatisch, teilweise seine Entlohnung von Sachspenden wie Teppiche, Malerarbeiten u.s.w. bevorzugte. Schließlich hatten die Film Stars gute Connections zu den Bühnenbauern der Hollywood Stars, die dann die Arbeiten erledigten.

Pragmatischer Umgang mit Anabolika

Auch der Umgang mit den damals in den 70ziger Jahren neu auf den Pharmamarkt kommenden und bei den Bodybuilding Stars gebräuchlichen Anabolika, verhielt er sich praktisch. Er trainierte die besten der Welt, in voller Kenntnis des Dopings, ohne diese Praktiken gut zu heißen oder zu unterstützen. Diese Athleten waren sein Aushängeschild und als Profis willkommen.

Vince: Steroide sind was für dumme und faule

Ansonsten lehnte er den Einsatz von Steroiden für seine Schüler ab. Der Ausspruch: "Steroids are for stupid and leasy people" zeigte seine generelle Grundeinstellung. Die Faszination gigantische Muskeln zu entwickeln, ein Körperbild zu erschaffen, das Best mögliche heraus zu holen und der moralischen sowie die gesundheitlichen Konsequenzen waren sicher auch bei Vince Gironda ein ewiger Kampf.

Sein Ziel war ein ästhetischer Körperbau

Allerdings war der Athletenkörper, den der Iron Guru anstrebte, auch für seine normalen Schüler, der ästhetische, gut proportionierte und austrainierte Bodybuilder. Seiner Zeit weit voraus, wenn man heutzutage die Mehrzahl der Menschen nach ihrem Wunschkörper fragt. Um das gute dabei ist, das kein Einsatz von Anabolika nötig ist, um diese Ziel zu erreichen. Dabei gilt: der Weg ist das Ziel. Beständigkeit, eine gute Portion Willen und befolgen der bewehrten Programme des Iron Iron Guru führen zum Ziel.

Vince Gironda´s  12 Monate Master Serie (Plan)

Dieser 12 Monate Master Plan ist genauso ein Programm. Dabei gestatte ich mir, meine 60 jährige Trainings und Coaching Erfahrung mit einzubringen. Die Gym bieten eine Vielzahl von neuen Maschinen, die teilweise Punkt genau mit geführten Bewegungen Muskeln trainieren. Für ältere eingeschränkte Menschen oft ein Vorteil.

Das ist neu

Neue Nahrungsergänzungen wie Kreatin, hochwertige Aminosäuren usw. werden alternativ in die Ernährungsprogramme mit eingebaut. Dabei bleibt der gesundheitliche Aspekt immer im Fokus. Natürlich sind die Original Ausführungen von Übungen, die original empfohlenen Supplements Basis dieses 12 Monate Programms.

Viel Erfolg und Spaß

Wolfgang Franke

60 Jahre Bodybuilding

Iron Guru Germany