IRON GURU STORY
"GODFATHER OF BODYBUILDING"

Vince Gironda war ein amerikanischer Bodybuilder, Trainer und Autor, der in den 1950er bis 1970er Jahren aktiv war. Er wurde als "Iron Guru" bekannt und galt als einer der einflussreichsten Persönlichkeiten im Bodybuilding und Fitnessbereich.

Gironda wurde am 9. November 1917 in der Bronx, New York City, geboren und begann in den 1930er Jahren mit dem Bodybuilding. Er eröffnete später ein Fitnessstudio in Studio City, Kalifornien, das zu einem Treffpunkt für viele berühmte Bodybuilder wurde, darunter Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno und Frank Zane.

Gironda war bekannt für seine unkonventionellen Trainingsmethoden und Ernährungsempfehlungen. Er erfand beispielsweise das "Gironda Dip", eine Variante des Trizeps-Dips, die besonders effektiv für den Muskelaufbau sein soll. Er betonte auch die Bedeutung von Isolationsübungen, um bestimmte Muskeln gezielt zu trainieren.

Gironda veröffentlichte auch mehrere Bücher und Artikel über Bodybuilding und Ernährung, darunter "Blueprint for the Bodybuilder" und "Unleashing the Wild Physique". Er starb am 18. Oktober 1997 im Alter von 79 Jahren.

Die Vince Gironda Story: Vince Gironda war in vieler Hinsicht seiner Zeit, in Bezug auf Ernährung und Trainingsmethoden,  weit voraus. Alles was heute häufig als "Sensationell und neu" angepriesen wird, ist eigendlich ein alter Hut. Moderne Nahrungsergänzungen und Wirkstoffe wie Creatin, HMB, Booster, Vitamine und spezielle Aminosäuren waren in den von Vince Gironda eingesetzten Ergänzungen bereits enthalten, nur in natürlicher Form (Siehe auch unsere Info über Desiccated Liber, Alfalfa, Kelp). Diese natürlichen Konzentrate haben den großen Vorteil, dass es sich nicht um Monosubstanzen handelt, sondern einen ganzen Verbund von Zusatzstoffen mit hervorragender Wirkung und Zuträglichkeit  für die Gesundheit. Aus der Lebensgeschichte von Vince Gironda ist schnell ersichtlich, das es ihm im Bodybuilding nicht um den Aufbau von "Massemonstern" ging sondern eines ästhetischen, symetischen und gesunden Körpers. Diese Phylosophie unterstützen wir zu 100%. Der Einsatz von Chemie und Doppingmitteln findet bei Iron Guru - Vince Gironda´s Best keine Plattform. 

VINCE GIRONDA - SEIN LEBEN

Vince Gironda wurde am 9. November 1917 in der New Yorker Bronx geboren. Als er noch ein Kind war, zog seine Familie nach Los Angeles, da sein Vater eine Rolle als Stuntman in dem Ben-Hur-Film von 1925 bekommen hatte. 

Wie sein Vater wollte Gironda Stuntman werden. Allerdings wusste er, dass er sich zunächst körperlich weiterentwickeln musste, nachdem er ein Foto von John Grimek gesehen hatte. So begann er im Alter von 22 Jahren Gewichte zu heben. 

Zuerst trainierte er im lokalen YMCA. Nach ca. acht Monaten wechselte er in das Easton Brothers' Fitnessstudio. Die Easton-Brüder bildeten ihn zum Trainer aus. Er arbeitete in ihrem Fitnessstudio und experimentierte mit verschiedenen Trainingsmethoden, bis er 1948 sein eigenes Studio in North Hollywood eröffnete.

In den frühen 1950er Jahren wurde er als Trainer von Bodybuilding-Champions und Filmstars berühmt. Da jeder durch Girondas Trainingsmethoden sehr schnell athletisch aussah, schickten Filmstudios ihre Stars ständig zu ihm. Robert Blake, Cher, Clint Eastwood, Denzel Washington, James Garner, Brian Keith, Tommy Chong und Erik Estrada sind nur einige, die bei Vince Gironda trainierten. 

Der 6 Wochen Beginner Plan ist ein Beispiel für seine Trainingsmethoden, die er bei den Filmstar anwendete. Mit keinem Programm kommt man schneller in Bestform (Sie Anleitung bei Iron Guru).

In den 1960er Jahren wuchs sein Ansehen als Personal Trainer, da seine Schützlinge alle wichtigen Bodybuilding-Meisterschaften gewannen. Der wohl bekannteste war Larry Scott: Dieser wurde der erste Gewinner des IFBB Mr. Olympia 1965. Außerdem haben einige bekannte Bodybuilder jahrelang unter Gironda trainiert. Darunter Jake Steinman, Lou Ferrigno ("Der unglaubliche Hulk"), Frank Zane, Don Howorth und Arnold Schwarzenegger. Zu dieser Zeit erhielt er seinen Spitznamen "Eisenguru".

Ein besonderer "Schüler" war Joe Weider, der allerdings der bessere Vermarkter und weit aus cleverere Geschäftsmann war. Joe Weider vereinfachte die Trainingssysteme von Vince Gironda und konzentrierte sich mehr auf den kommerziellen Verkauf von Supplements für jederman. Die Werbeversprechen, "In 6 Wochen zum Starathleten" Dank Weider Produkten und einfachen Trainingsanleitungen, brachten einen großen Teil des Weider Erfolgs. 

Vince Gironda´s Anleitungen waren viel komplizierter als das "Weidersystem", das in erster Linie auf Profit ausgerichtet war. Hinzu kam, daß der Iron Guru ein eher exzentrischer Trainer war und  Menschen, die er nicht möchte, kurzerhand aus seinem Studio verwies und auch nicht trainierte (Siehe hierzu auch meine persönliche Begegnung mit dem Iron Guru: Wolfgang Franke´s Besuch 1977 im Vince Gym). Selbst die Großen des Bodybuilding, wie Arnold Schwarzenegger, mußten sich einiges anhören, wie: " Du siehst aus wie ein großer fetter Puter".

In den 1970er Jahren schrieb Gironda viele Artikel für das amerikanische Iron-Man-Magazin. Er eröffnete ein Geschäft für Ergänzungsernährung und schrieb seine eigenen Trainings- und Ernährungsbücher. All dies machte er neben seiner Arbeit im Studio. Ein Buch wurde in Zusammenarbeit mit dem amerikanischen MuscleMag-International-Magazin veröffentlicht. Herausgeber Robert Kennedy veröffentlichte es unter dem Titel "Unleashing the Wild Physique" . Es fasste das Fachwissen zusammen, das sich Gironda in den über 30 Jahren seiner Bodybuildingkarriere angeeignet hatte. Dem Erscheinen des Buches folgte eine Promotiontour durch die USA und Kanada, bei welcher Gironda seine Seminare und Kurse verkaufte.

Da in den 1990er Jahren das Interesse an modernen Fitnessstudios stieg und die meisten Stars einen Personal Trainer hatten, wurde es für einfache Studios schwierig zu überleben. Aus diesem Grund musste Vince Gironda im November 1995 sein Studio schließen. Ein weiterer Grund, der ihm die Motivation am Training nahm, war eine ernsthafte Herzerkrankung seines Sohnes Guy. Am 18. Oktober 1997, weniger als einen Monat vor seinem 80. Geburtstag, starb der Eisenguru. 

Quelle: wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda

VINCE GIRONDA - PHILOSOPHY  

Gironda hat oft betont, dass 85 % des Bodybuildings aus der richtigen Ernährung bestehe. Tatsächlich war er ein Rohkost-Fan und ein Befürworter von kohlenhydratarmen Diäten. Außerdem empfahl er den umfangreichen Einsatz von Supplements zusammen mit Lebertabletten, Seetang, Verdauungsenzymen und Glandulars (getrocknete Drüsensekrete von Tieren, die die Funktion der körpereigenen Drüsen unterstützen; siehe auch Glandula). Unter bestimmten Umständen empfahl er auch mehr als drei Dutzend Eier am Tag zusammen mit unbehandelter Milch. Er war der Meinung, dass der Verzehr einer großen Menge Eier denselben Effekt habe wie das Steroid Dianabol.

Der Original Vince Gironda Egg Nog ist ein gutes Beispiel, wie ein in der Paxis bewährtes Rezept heute durch wissenschaftliche Untersuchungen in der Wirkungsweise bestätigt werden. Nachgewiesener Weise enthält der Verzehr von 36 rohen Eiern (Bitte nichteinfach roh essen, sondern Anleitung beachten) eine große  Menge natürliches Testosteron und könnte somit als natürliches Doping gelten. Der Unterschied zu Anabolika Medikamenten ist, das beim Egg Nog keine negativen Hormonbedingten Nebenwirkungen auftreten. Der Egg Nog wirkt als Muskelwachstumshilfe durch sein natürliches Gesamtpaket an Vital- und Eiweissstoffen. 36 Eier und 60g ISO-BLEND WHEY PROTEIN plus Milch und Sahne enthalten immerhin über 250g erstklassiges Protein mit allen essentiellen Aminosäuren und bis zu 4.000 Kalorien!

Viele Beobachter waren der Meinung, seine Trainingsmethoden seien unorthodox. Im Gegensatz zu den meisten anderen Trainern war er gegen den Einsatz von Kniebeugen bei männlichen Bodybuildern. Daher fand man in seinem Studio keine Geräte, um Kniebeugen zu üben. Es war seine Überzeugung, dass das Trainieren von Kniebeugen eine Überentwicklung des Gesäßes und der Hüfte zur Folge hatte. Diese würden dann relativ zu den Schenkeln zu groß aussehen, was unter Bodybuildern unerwünscht war. Die einzige Ausnahme waren weibliche Bodybuilder und Männer, bei denen eine starke Entwicklung von Gesäß und Hüfte gewünscht war. Stattdessen empfahl er sogenannte Sissy-Kniebeugen, hack lifts, Frontkniebeugen und eine spezielle Art der Kniebeugen, die er Schenkelkniebeugen nannte. Außerdem war er einer der Wenigen, die propagierten, dass Sit-ups keine Wirkung auf die Entwicklung der Bauchmuskeln haben.

Gironda erwähnte immer wieder, dass reguläres Bankdrücken eine minderwertige Übung zur Entwicklung der Brustmuskulatur sei. Er bevorzugte das "neck press". Bei dieser Übung wird die Langhantel mit einem weiten Griff statt in Richtung Brust zum Hals hin abgesenkt. Diese Methode sieht man allerdings selten in Fitnessstudios, da man hierbei weniger Gewicht heben kann, als es beim regulären Bankdrücken der Fall wäre. Für die bestmögliche Entwicklung der Brustmuskeln empfahl er seine selbst erdachten "Gironda dips". Nach Girondas Ansicht sollte die Brust wie eine große Fläche aussehen und keinen Ansatz von "weiblichen Brüsten" haben. 

Quelle: wikipedia.org/wiki/Vince_Gironda

Ihr findet eine Vielzahl der besten und effektivsten Trainingsprogramme des Iron Guru hier auf unserer Homepage und auf dem Youtube Canal von Wolfgang Franke 50 Jahre BB