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12.02.2021

Bei Vince Gironda´s Bodybuilding Ernährung handelte es sich in erster Linie um eine Low Carb also Kohlenhydratarme Ernährung. Bevorzug wurden proteinreiche Produkte wie Fleisch vom Rind, Eier, Fisch und rohe Salate sowie Gemüse.  

Hochwertige Fette wie Weizenkeimöl und Olivenöl waren ebenfalls wichtiger Bestandteil dieser Ernährung für natürlichen Muskelaufbau.  

STEAK & EGGS

Die sogenannte Egg & Steak Diät basiert in erster Linie auf einer Kohlenhydratarmen Fleisch- und Eier Ernährung. Jahrzehntelang wurden eine fettarme Ernährung zur Körperfettreduktion in den Medien und von Wissenschaftlern empfohlen. Vince Gironda stieß mit seiner Fett/Protein Ernährung auf Kopfschütteln. Aber auch hier war er seiner Zeit weit voraus. Heute wird zur gesunden Ernährung der Verzicht von einfachen Zuckern empfohlen. 

Typischer Ernährungsplan für die Steak & Egg Diet

Morgens: 

250 - 400g Steak oder Beef Hack (In jeder gewünschten Zubereitung)

Grüner Salat mit Dressing aus Olivenöl und Essig, Kräuter nach Wunsch

Supplements: 1 B+P ENZYM Enzymtablette zur Protein- und Fettverdauung , 6 DESICCATED LIVER Tabletten, 3 PUR-ALFALFA-TABS, 6 Brewer Yeast Tabletten, 1 Multivitamin Tablette mindestens 100% RDA (RDA=Tagesbedarf).

Großes Glas Wasser mit 2-3 g Vitamin C (Ascorbinsäure)


Über den Tag verteilt je nach Appetit und Körpergewicht:

Eggnog mit 12-36 Eier (Siehe Anleitung und Rezept auf diese Homepage)


Abends: 

250 - 400g Steak oder Beef Hack (In jeder gewünschten Zubereitung)

Grüner Salat mit Dressing aus Olivenöl und Essig, Kräuter nach Wunsch

Supplements: 1 B+P ENZYM Enzymtablette zur Protein- und Fettverdauung , 6 DESICCATED LIVER Tabletten, 3 PUR-ALFALFA-TABS, 6 Brewer Yeast Tabletten, 1 Multivitamin Tablette mindestens 100% RDA (RDA=Tagesbedarf).

Großes Glas Wasser mit 2-3 g Vitamin C (Ascorbinsäure)